解读新版《中国居民膳食指南2007》(六)
第六条 食不过量，天天运动，保持健康体重
问：所谓“食不过量”应该是几分饱？ 控制食量是保持健康体重和健康身心的重要措施。提倡饭要八分饱为宜。
问：我每天乘地铁都要步行约10分钟才能到站点，这算不算“天天运动”？
以中等步伐步行计，走10分钟大约是1千步，但这只是运动的起点。以此为尺度，每次活动10分钟以上，可以选择4000步或7000步为目标，一万步是追求。但这不是唯一的选择，应根据自身情况量力而行。
问：“健康体重”到底是如何定义的？ 体重常用体质指数(BMI)来判断 。体质指数(BMI)＝体重(千克)/【身高(米)】2，BMI正常范围为18.5～24；BMI<18.5为低体重； BMI在24～27.9 ，为超重；BMI ≥28，为肥胖。, http://www.100md.com(北京军区总医院 高级营养师 荀晓霖)
问：所谓“食不过量”应该是几分饱？ 控制食量是保持健康体重和健康身心的重要措施。提倡饭要八分饱为宜。
问：我每天乘地铁都要步行约10分钟才能到站点，这算不算“天天运动”？
以中等步伐步行计，走10分钟大约是1千步，但这只是运动的起点。以此为尺度，每次活动10分钟以上，可以选择4000步或7000步为目标，一万步是追求。但这不是唯一的选择，应根据自身情况量力而行。
问：“健康体重”到底是如何定义的？ 体重常用体质指数(BMI)来判断 。体质指数(BMI)＝体重(千克)/【身高(米)】2，BMI正常范围为18.5～24；BMI<18.5为低体重； BMI在24～27.9 ，为超重；BMI ≥28，为肥胖。, http://www.100md.com(北京军区总医院 高级营养师 荀晓霖)